Ползите от редовната физическа активност

Физическата активност е един от най-важните фактори за поддържане на добро здраве и жизненост. Дори умереното движение оказва положителен ефект върху сърцето, мускулите и нервната система.

Влияние върху сърдечно-съдовата система
Редовните тренировки подпомагат правилното кръвообращение и намаляват риска от високо кръвно налягане и инфаркт. Сърцето става по-устойчиво и работи по-ефективно.

Положително отражение върху психиката
Физическата активност стимулира производството на ендорфини – хормони, които подобряват настроението. Спортът често намалява симптомите на стрес, безпокойство и депресия.

Подобряване на общото телесно състояние
Дори ежедневните 30 минути ходене укрепват мускулите, ставите и костите, подобряват стойката и издръжливостта. Това е особено важно при хора, които прекарват дълго време пред компютър или седящи.

Спортът не изисква непременно фитнес зала. Важно е човек да се движи редовно и да избере активност, която му доставя удоволствие.

Източници:
World Heart Federation
American College of Sports Medicine